25歳OLの体作りブログ 改め 27歳嫁のテヘラン暮らしブログ

2016年1月、25歳IT系の会社で働く普通のOLが、人生最高体重を叩き出し絶望したところから、本気の体作りを始めたお話。

【27歳テヘラン暮らし】中東イラン生活。初めて見た世界と、新しく始めてみたこと。

 

お久しぶりです

やまみです。

 

気付けばイランに来て、半年以上が経過しました。

 

「イランって大丈夫なの?」と出国時に

人から聞かれることが多くありましたが、

半年経った今も、多分そのイメージは変わってない、

もしくは「本当に大丈夫?」感が強くなってるのかなと体感ベースですが、

感じています。

 

27歳テヘラン暮らし

半年経った今、色んなことを思う日々なので

記事に残していこうと思います。

長い文章なので、暇つぶしに読んでいただけると嬉しいです。

 

27歳テヘラン暮らしの今って

駐在妻という表現はあまりしっくりこない生活をしているのですが、

まずは、この国の言葉「ペルシア語」を勉強しています。

 

ペルシア語って何なん?となる人が多いと思うのですが、見た目はアラビア語のように、

右から左に流れていくような文字で、

ぱっと見、同じように見えます。

 

f:id:mami_y09:20180613131353j:image

 

響きが綺麗な言葉で、文の組み立てが少し日本語と似ていて、

勉強をはじめて、毎日楽しいです。

 

(英語を話せる人も多くいるのですが)

ペルシア語を話せるようになってくると、

街で生活していく中で、

現地の方々がとても優しく接してくれて、

毎日が楽しくなっています。

 

最初は本当にサラームしか言えなかったのですが

(アルファベットも読めなかった)

4か月学校に週5半日で通うと、

だんだん話せるようになり、褒められて嬉しくなり、また勉強にハマり、

を繰り返しています。

 

あとは、お声がけいただいて

最近出来たあるメディアでブログ記事を連載させていただいています。

PeLuLu(ペルル) | こだわり女子のモノコトWebマガジン

 

世界の色んな国に住む女性が、現地のモノコトを発信していて、

オシャレな国が並ぶなか、突然イランが登場します。

pelulu.jp

観光地のことはもちろん、生活してみたイランを紹介しています。

 

例えばこんな感じ。

早朝限定モスクで絶景体験を!【イランとヒジャブとわたし vol.4】 | PeLuLu(ペルル)pelulu.jp

 

テヘランの、お洒落でかわいい最新カフェ事情。【イランとヒジャブとわたし vol.7】 | PeLuLu(ペルル)pelulu.jp

最近、イランで検索してたら記事がレコメンドされたよと時々言ってもらえて嬉しく思っています。

オシャレ系だから、いつもドギマギしてます。

 

==

このブログを始めたきっかけの、

筋トレ・体作りも継続していて

楽天さんのメディア「それどこ」さんで記事を書かせていただいたりもしました。

 

27歳主婦が3つの「おうち筋トレ」で“冬太り”を解消してみた〜今年こそ理想のカラダを〜 - それどこsrdk.rakuten.jp

 筋トレっていいですよね、

カラダだけあれば、どこの国にいても続けられる。

宅トレ、ジムトレ、ゆるやかに続けています。

 

だいたい、毎日学校に行って、

真面目な留学生さながらの意欲を持って授業を楽しみ、

ジムに通い、イランのことを記事にしている。 

そんな毎日です。

  

それで、イランってどうなの

(このSNSが強い/綺麗な街の理由)

 

それで、イランってどうなの?

調べてもあまり情報が出てこないのは相変わらずで。

まだまだよく聞かれるイランの状況。

 

わたしは、専門家でも、政治関係者でも、商売をやっているわけでもなく、ただただ普通に暮らしているだけの主婦なので、あくまでその視点から。

(これについては最後にお知らせ付きです)

 

暮らしてみたらイランいい国です。

 

問題は無いの?と言われると、

きっと日本と比べると問題は多いけれど、

色々とまとめて、いい国だなと思います。

 

バックパッカー系の旅行情報は「イラン ブログ」で

ググるとたくさんでてくるので、それ以外のことをいくつか。

 

イラン、インスタがスゴイんだよ!

なにそれ?

なにがスゴイの?な内容なのですが、

Instagramの利用率、利用者数がすごいんです。

 

イランはネット規制がきつい国です。

たとえば、FacebookTwitterYouTube、ブログサイト、ニュースサイト等、

色々な情報に規制がかかっていて、普通に見ることができません。

(じゃあ何なら規制に関係なく見れるんだ!とヤケになって、

先日色々なものを確認したところ、東京カレンダーだけはじかれずにすみました。

そこはいいんですね。苦笑)

 

上記の状況の中、何故かインスタだけは何も規制がかかっていません。

(Facebookはダメなのに、Instagramはいいんだ…とはじめは思ったものです。)

 

じゃあどれくらい使われているのか、調べてみるとこんな記事が。

Iran Ranked World’s 7th Instagram User | Financial Tribunegoo.gl

 

英語記事ですが、

イランには約24ミリオンのインスタアクティブユーザーがいて、世界で7位。

(イランの人口は約80ミリオンで、30%が使っているという数値になる。)

 

ちなみに同調査で日本はイランに次ぐ8位の22ミリオン。

日本とイランの人口比は、1.6倍(日本が多い)。

この数字からもイランインスタよく使う説がイメージしていただきやすいかも。

最新情報はわからないので参考程度に。。

 

体感としては、

イラン人みんなInstagramやってる!

更に、どんなブランドも、小さなカフェも、レストランはもちろん、

Instagramをうまく活用している印象です。

小さなカフェでもフォロワー○万人ということがザラにあります。

発信も上手だし、写真も綺麗、更新頻度も高くてすごいです。

 

近くのカフェを探したい!という時や、

国内旅行に行きたい!どこがいいかな!という時に

ハッシュタグを使って検索すると、情報がドバドバと手に入ります。

 

規制が強い国だからこそなのか、

Instagramに情報が集まっていて、発信するにしても

とても効率のいいツールになっています。

 

イラン 思っていたより綺麗だよ!

(2つの意味で)

 

イラン、綺麗な国だなと思うことが多くあります。

 

見所がたくさんあるので、国内旅行に行っても行っても終わらないし、

また行きたい!となる場所がたくさん。

いくつか綺麗だったものを。

f:id:mami_y09:20180613070805j:image
f:id:mami_y09:20180613070754j:image
f:id:mami_y09:20180613070746j:image
f:id:mami_y09:20180613070811j:image
f:id:mami_y09:20180613070750j:image
f:id:mami_y09:20180613070742j:image

f:id:mami_y09:20180613071120j:image

これは、イランのお正月に国内旅行に行った時の写真。世界の半分、エスファハーン

エスファハーン - 世界の半分と言われた街で出会ったものこと。【イランとヒジャブとわたし vol.5】 | PeLuLu(ペルル)

 

細工が細かなものが多くて、みていて飽きません。

観光地だけでなく、日々の生活の中でも、綺麗なものはたくさん。

 

f:id:mami_y09:20180613070832j:image
f:id:mami_y09:20180613070836j:image

f:id:mami_y09:20180614024035j:image

 

ごはんの盛り付けひとつにしても、

(そのままInstagramに投稿されることが多いからなのか)

オシャレだなと思うことが多くあります。

これが1つ目の綺麗。

 

2つ目の綺麗は、街の道を歩いていると、

ゴミが少なくて綺麗だなと思うことが多いです。

 日本みたいに汚物を見ることもないし、

動物の死骸を見たことも、そういえばないなと。

 

なんでなんだろうなと疑問に思っていたのですが、

黄色の制服(清掃服)を着た方々が、昼夜を問わず、

街中を清掃してくださっているからだと知りました。

 

たしかに街中でよく制服を着た方を見かけるし、そのおかげなんだなと。

 

貧富の差は激しくて、物乞いをする人もいれば、

日本でもあまり見ないようなスーパーカーが普通に街中を走っていることも。

 

(調べてみると、個人の所得税の累進税率が最高税率20%。

お金持ちは本当にお金持ちなんだろうなと思います。。ひょええ)

__

 

小さな驚きはたくさんあります。いくつかあげると、

 

例えば、トイレの水流が悪いのはいつものことですが、

結構トイレに紙が無いことがあって、

ホースが設置されていたり(ホースで手動ウォシュレットです)

(ホースの後みんなどうするの?と思いながらテッシュ持ち歩きます)

 

イランから国外に飛行機で出る際、荷物の超過料金を支払うのに

「カード・外貨」が一切受け入れてもらえなかったり、

(イラン国外のエアラインを利用した際の出来事ですが、現地通貨に両替が必須でした。

空港内で両替出来ますが、行列はすごいです。荷物の重量超過にはご注意を!)

 

他にも色々あるけれど

でも、人は優しいし、街は綺麗だし、

ごはんも美味しいし、

お酒はないけれど禁酒できていいし。

治安はいいし。

 

イスラム教信仰の如何に関わらず女性はイラン国内で

ヒジャブを巻くことが必須とされていることも、

慣れてしまえばファッションの一部として楽しめるものだし。

 

f:id:mami_y09:20180614025835j:image

  

住んでみると、いいなと思うことがたくさん。

日本人は600人ちょっと住んでいるらしいです。

 

はじめての海外生活。

前回記事に書いた、結婚した旦那さんとは

毎日とても楽しく、穏やかな生活を送れています。

 

 

言葉を覚えて、使えるようになって、

いろんな人の考えを知って、

いろんな場所を見て、感じて、

それをまた、ブログやその他色んなところで発信していけたらいいなと思います。

なんか続けていたら、また楽しい機会も見つけられそうだし。

 

最後に

半年経った今、貴重な経験を形に残したくて 

ちょっとしたページを作ってみました。

 

イラン住んでみたらこんな国だった 

f:id:mami_y09:20180623041806j:plain

  

ネットを見ていても、バックパッカーブログが多いイラン情報。

イランに何年も住むって貴重な経験だなと思い、

はじめてページを作ってみました。

これから更新していきます。

 

はてなブログはまた節目節目で更新していきます。

どうぞよろしくお願いします。

 

f:id:mami_y09:20180613071314j:image

 

やまみ

 

 

 

【27歳テヘラン暮らし】 出会った日に「3ヶ月後にイランに引っ越すんだ」と言った男性と結婚した話

お久しぶりです。

@mami_y09です。

 

テヘランに引っ越しました。

中東の一国、イランの首都です。

f:id:mami_y09:20180208161327j:image

 

あっという間に2ヶ月が経とうとしています。

 

25歳でジムに入ってダイエットをして、

26歳で筋トレにハマって結婚して、

27歳はテヘラン暮らし

 (90年生まれ、今年で28歳、誕生日は9月です)

 

2年前のお正月は、人生で最大に太っていて

みかねたパパに「ジムに入会してくれ」と懇願され

 

半年で、なんだかんだ痩せて、筋トレにハマり、筋肉のためを思い、あまり夜遊びもしなくなる。

 

そんな頃に昨年秋に結婚した旦那さんとの出会いが。

 

そして、初対面のわたしに彼はこう言ったのです。

「3ヶ月後にイランに引っ越すんだ」

 

 

人間とは不思議なもので、

期日を決められると逆算して物事を考えてしまう

 

本当に彼は一昨年の夏にテヘランに引っ越していったのですが、

 

トントントンと、ことは進み(進め)

結婚して引っ越すことになりました。

 

人生とは思いもよらぬ方向に転がっていくわけです。

 

 

中東のイメージがそうさせるのか、

テヘランに引っ越すという話をすると

「大丈夫なの?」とよく言われます。

 

治安のことや天気のこと、

テロや外国との関係のこと。

 

あとは、イスラム圏だからか、

女性の扱いや服装についてのこと。

 

 

ダイエットをはじめて、

自己の承認欲求と

見られているから継続しなきゃ!

という意識づけのために書いていたブログですが、

 

イランでも筋トレは続けますし、

こっちでの生活もゆるりと記事にしていけたらなと考えています。 

 

 

----引っ越してからのあれこれ----

 

 f:id:mami_y09:20180208171400j:imagef:id:mami_y09:20180210041714j:image

 

 

テヘランでもジムに入会したよ!

結婚式がおわって大増量したので、筋肉を取り戻すためがんばるよ!

 

 

イスラム圏のイランでは、男女一緒に…

というわけにもいかないので、

私の通うジムは、午前中-14:00は女性限定、

15:00-は男性限定と、男女を時間で分けてあります。

 

__

 

 写真を撮りたくなる絵があります。 

 f:id:mami_y09:20180210042329j:imagef:id:mami_y09:20180210042422j:image

f:id:mami_y09:20180210042512j:image

世界史で見たことがあるペルセポリス

 

f:id:mami_y09:20180210042647j:image

世界の半分といわれたエマームの広場

 

f:id:mami_y09:20180210051836j:imagef:id:mami_y09:20180210051729j:image

電車でぷらり旅をすると歴史ある宮殿や橋 

 

 

f:id:mami_y09:20180210042819j:image

ダレイオス1-3世のお墓があったり

 

f:id:mami_y09:20180210042923j:image

大きな大きなモスクがあったり

-シャーチェラーグ廟-

 

f:id:mami_y09:20180210043048j:image f:id:mami_y09:20180210043153j:image

f:id:mami_y09:20180210043118j:image

映えるピンク色のモスクも。

 

 

f:id:mami_y09:20180210044341j:image f:id:mami_y09:20180210044409j:image

ごはんも美味しいので、ついつい食べすぎちゃいます。イラン料理の、ケバブたち!

 

 

インターネッツなこの時代に、

イランのことを調べてもあまり新しい情報がなく…切ないこともあるので、

 

ゆるく、ゆるく、

そしていつか、イランいいね!って誰かに思っていただけたり、

 

イラン旅行に行こう!って思った時に思い出していただけるようなブログになれるよう、

 

更新していきたいです。

これからもよろしくお願いします!

 

 

@mami_y09

 

【25歳OLの体作り】筋トレしたら素敵な人に出会えて結婚した話

 

お久しぶりです。

元25歳OLです。

 

もうすぐ27歳になる節目なので、ブログを書きます。

 

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、

「明日から本気出す、痩せる」という言葉をよく聞きますが、なにかキッカケがないと人は重い腰を上げられないもので。

 

もし、誰かの背中を押すキッカケになればいいなと思うブログです。

 

25歳OL ダイエットをしたら、素敵な人に出会い、ついに結婚した

ネタのような、本当の話。

以下とりとめもなくブログに残します。

 

 

 ・25歳OL 重たい腰を上げた

2016年1月、今から1年半ちょっと前のこと。

社会人3年目のOL。

人よりちょっと激し目に働き、年間の半分くらいを飛行機に乗って出張する生活をしていました。

 

毎日の癒しは、深夜の500mlロング缶ビールと、セブンイレブンの唐揚げ。

 

そんな生活をしていたからか、体重だけがむくむくと育ちました。

 

身長    155cm.

体重    56kg.

体脂肪 32%.

 

小学生の頃からコロコロしたタイプでしたが、

この体型で実家に帰った時に、

 

パパに「お願いだから、痩せてくれ」と懇願されました。

 

当時は彼氏を探すもののもちろん見つからず、

荒れた生活をしていました。

 

お見合いでもして手っ取り早く…と考えていたのに

 

パパ「相手にも選ぶ権利があるんだから、痩せなさい

 

すごく真っ当なことばを突きつけられ、ジムのドアを叩くことになりました。

 

 

・25歳OL 体作りに目覚めた

ジムってたくさんありますよね。

わたしもよくわからなかったので、近くに住む知人がすごく痩せたという話を聞き、すぐに紹介してもらいました。

 

銀座 パーソナルトレーニングジム Druggist GYM (ドラゲスト ジム)

わたしが通ったのはdruggist gymという、

銀座の路地裏にひっそりある、パーソナルジム。

 

パパからは、「適当に通ってもOLちゃんは無理だから、ちゃんとパーソナルジムにしなさい。食事管理付きで」というお達しがありました。

 

やったことは、

  • 週1回の筋トレ
  • 適切な食事管理
  • 脂肪燃焼のための有酸素運動

 シンプルに3つです。

 

  • 週1回の筋トレ

平日はほぼほぼ東京にいない暮らしをしていたので、土曜日か日曜日の朝に1時間の筋トレをしていました。

 

トレーナーさんが、わたしのために組んでくれたメニューを、トレーナーさんの指導のもとこなしていくだけ。

 

何か特殊かことをしていたわけでもなく、

普通に、ベンチプレスやデッドリフト、スクワットや腹筋など、満遍なく鍛えました。

 

筋トレって、いいですよね。

仕事で溜まったストレスを発散する良い場でした。

 

 

  • 適切な食事管理

筋トレをしてるだけでは痩せないので、食事を管理してもらいました。

 

食べなければ痩せる、でもそれでは意味がないので、同じパーソナルジムの方に食事の内容と写真を毎日LINEに送信してチェックしてもらっていました。

 

イメージはこんな感じ。

f:id:mami_y09:20170922140205p:imagef:id:mami_y09:20170922140210p:image

  f:id:mami_y09:20170922140228p:imagef:id:mami_y09:20170922140238p:image 

 

褒めてもらえると、嬉しくなりますよね。

カロリーだけでなく、必要な栄養素(タンパク質、油分、炭水化物)も計算してグラフにしてもらっていました。

 

f:id:mami_y09:20170922140514j:imagef:id:mami_y09:20170922140535j:imagef:id:mami_y09:20170922140549j:imagef:id:mami_y09:20170922140602j:imagef:id:mami_y09:20170922140613j:imagef:id:mami_y09:20170922152937j:image

 

おうちごはんの一例。

妹と2人ごはんもよくありました。

 

働いているときは、サラダチキンやブランパン、おかず多めの和風弁当をよく選んでいました。

f:id:mami_y09:20170922141058j:imagef:id:mami_y09:20170922141106j:imagef:id:mami_y09:20170922141109j:image

 

 

必要な栄養を、バランスよく。

タンパク質って意識しないとあまり取れないんだなと感じました。

 

栄養素を管理してもらったおかげで、燃えやすい体を作れているのかもしれません。

 

 

今月で退会してしまうのですが(引っ越すので)

feelcycleに通いました。

 

暗闇で爆音の音楽とともに自転車を漕ぐ、燃焼系のジムです。

 f:id:mami_y09:20170922143139j:image

 

ただ走ることが苦手。

爆音で自転車ならなんとか続くかも!と。

 

筋トレのあとに行くと更に燃えるよ、と教えてもらったのでジムの後にfeelcycleで自転車を漕いでいました。

 

 

この3本柱で「体作り」をした結果f:id:mami_y09:20170922143454p:image

f:id:mami_y09:20170922143521j:image

f:id:mami_y09:20170922143619p:image

 こんな感じになりました。

 

去年の夏で、だいたい45-46kg

体脂肪率は、17-20%くらいまで絞ることができました。

 

これが、去年の1月と7月。

f:id:mami_y09:20170922143922j:imagef:id:mami_y09:20170922144015j:imagef:id:mami_y09:20170922144039j:image

 

ストイックなダイエットは去年夏で終え、

最近はゆるーく筋トレを週1回行けたら嬉しいなくらいで続けています。

 

今は、昨年夏より2-3kg増量して、

155cm.

47-48kg.

体脂肪率は20-22%くらいです。

 

ご参考に、最近のジム着写真。

f:id:mami_y09:20170922144319j:imagef:id:mami_y09:20170922144408j:imagef:id:mami_y09:20170922144433j:imagef:id:mami_y09:20170922144543j:imagef:id:mami_y09:20170922144713j:image

 

むっちり筋肉をめざして、ゆるゆると。

写真のジムは、druggist gymの待望の2店舗目、RiDEALにて。

マシンも最新で、綺麗で明るいです。

 

 f:id:mami_y09:20170922153049j:image

ちなみに、お金は、

それまで毎週金曜・土曜・日曜と飲みつぶれていたのに使っていたお金を、週末のジムに投資することでまかなっていました。バーホッパーをやめて、お家でハイボールに切り替えました。

 

 

 

・25歳OL 体作りをしたら変わった

 振り返ると、彼氏がいないのでお見合いでも!と家族にお願いをしたのに

パパから「相手にも選ぶ権利があるんだから、痩せなさい」と跳ね返されたことから始まったダイエット。

 

荒れた生活をし、まともな彼氏ができる気配もないOLでしたが、

体作りの効果が出だした昨年4月末に念願の彼氏ができました。

 

ネタのような本当の話をすこし。

 

昨年4月中旬に知り合い、10日でお付き合い。

初めて会ったときにいきなり「3ヶ月後に中東に引っ越すんだ」と言われました。

 

人の縁とは不思議なもので、本当に3ヶ月後に彼は中東に移り住みましたが、14ヶ月の遠距離恋愛を経て、先日結婚式を挙げることができました。

 

結婚式に向けて、わたしはドレスラインにでる部分の体作りを。

彼は細身だったので、10kg増量する体作りを。

 

1年半前までは、11号のパンツスーツがパッツンパッツンで着れなかったわたしが、

海外インポートもののUS2サイズを着ることができるようになったのも、ひとえに「体作り」のおかげでした。

 

f:id:mami_y09:20170922155828j:imagef:id:mami_y09:20170922155854j:image f:id:mami_y09:20170922155936j:imagef:id:mami_y09:20170922155957j:imagef:id:mami_y09:20170922160012j:imagef:id:mami_y09:20170922160125j:image

 

もともとこんなだったのに。

f:id:mami_y09:20170922160507j:image

 

f:id:mami_y09:20170922161423j:image

いま、とても幸せです。

 

 

とりとめのないブログを最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。

 

25歳のOLが体作りに没頭したら、

優しい彼に出会って、さらに体作りが楽しくなり、

7500kmの超遠距離恋愛の末結婚した

 

食欲の秋、読書の秋、

今年の秋は、「体作りの秋」もいいかもしれません。

 

これからもブログはぼちぼち続けていければと考えています。

場所を変えて、中東イランブログをどうぞよろしくお願いします。

 

 

25歳OLあらため、27歳嫁。

 

 

衝撃ビフォーアフターと、銀座と福岡のグルメを見つけた話。(美味しいお魚とパンとフルーツの話)

お久しぶりです。

最近更新しなくなったねといわれたので、
近況と、美味しいごはんを残していこうと思います。

今日のサマリー:
🍀ビフォーアフターその後(現在)
🍀銀座で見つけた素敵なごはん
🍀福岡でフルーツを食べるならここ!


f:id:mami_y09:20160903211426j:image

最近は好きなものを食べて、毎日飲んで、
土日でまったり運動して、といういつものスタイルは変えずに暮らしています。

今年のはじめから、最近にかけてのビフォーアフターはこちら。

 f:id:mami_y09:20160903211702j:image

体脂肪率は32%→17.8%
体重は56kg→45kgくらい。

ここ1.2ヶ月は体重は減らさず筋肉を付けようと、タンパク質をとれるものを夜食にしています。

今度トレーニング風景でも写真をとって、
ブログにできればなと思います。


------ ✂︎キリトリセン ✂︎------

🍀銀座で見つけた素敵なごはん①

f:id:mami_y09:20160903212404j:image

f:id:mami_y09:20160903212406j:image

お魚食べたいなーとなる
銀座有楽町あたりを歩く
銀座INZでみつける

こちら↓

魚や 銀座店
03-3561-7208
東京都中央区銀座西2-2 銀座インズ2 B1F

いくつか店舗があるようです。

お魚食べたいな、
お刺身、煮魚、焼き魚、揚魚全部食べれるお魚三昧ランチが1000円!

ごはん抜きにして昼飲みしたり、
がっつりごはんにしたり。

土曜日ランチのマイブームです。😊❤️


🍀銀座で見つけた素敵なごはん②

美味しい食パンが食べたい!
そんなときはこちら。

有名すぎるかもしれませんが…


セントル ザ・ベーカリー
03-3562-1016
東京都中央区銀座1-2-1 東京高速道路紺屋ビル 1F

f:id:mami_y09:20160903213058j:image

f:id:mami_y09:20160903213118j:image

食パン食べ比べモーニング!
VIRONの食パン専門店です。

食パン2種、3種を選べて、
ジャムやバターをつけて食べ比べです。

ポイントは、トースターまで選べる徹底っぷり。

f:id:mami_y09:20160903213304j:image

(抜けてるところは、すでに出払ってる人気なトースターさん)

10:00-はモーニングで、トースト食べ比べとラクレットチーズトーストが食べられます。

サンドイッチその他メニューは、11:00-の提供。

モーニングから予約できるので、
予約すると待たずに行けるとお勧めします。


------ ✂︎キリトリセン ✂︎------

🍀福岡でフルーツを食べるならここ!

いきなり東京をはなれて九州です。
実家だったり、仕事でよく行くので、
九州グルメもすきです。

まずは写真から!

f:id:mami_y09:20160903213702j:image

f:id:mami_y09:20160903213722j:image

f:id:mami_y09:20160903213745j:image

福岡の!フルーツ屋さんが!今!あつい!

f:id:mami_y09:20160903213832j:image

f:id:mami_y09:20160903213854j:image

f:id:mami_y09:20160903213943j:image


PRINCE of the FRUIT
092-753-9600
福岡県福岡市中央区薬院4-18-17 レイナビル 1F

今年の春にできたばかりの薬院にあるフルーツ屋さんです!

母がジムのトレーナーさんに紹介してもらったらしく、家族全員で来店😇❤️

フルーツがとにかく美味しい、
そしてにのおかハムのホットサンドが美味しい!

天神で並ぶよりも、薬院に足をのばして、
美味しくてゆっくりとした時間をすごすといいんじゃないかなと思います🙊💕

------ ✂︎キリトリセン ✂︎------

ダイエットブログのようになっていますが、

食べることとお酒が大好きなので、

ストイックな記事は書けないし、

ストイックな生活もしていないので、

美味しいごはんとお酒の記録も含めてまとめていこうかなとおもっています。


次回こそ!

ジムでのトレーニング風景を。


やまみ


25歳OLの体作り 水着が似合う体になりたかったの巻(やはり未完)



ご無沙汰しています。
25歳ももうあと数ヶ月で終わる25歳OLです。

さて、ちょうど2ヶ月前くらいに、
水着が似合う体になりたい!

と、水着姿を掲載し、
1日で5万アクセスくらいいただいて、
動揺して非公開にしておりましたが、

ゆるりゆるりと鋼のメンタルでまた更新していこうと思います。



さて、水着が似合う体になりたい2016夏!
体作りは未完なままに、
昨日品川プリンスホテルのナイトプールに行ってきました!

f:id:mami_y09:20160807142019j:image

2016年年明け、
155cm 56kg
体脂肪率34%からのゆるゆる体作りの仕上がり(途中経過)であります。

ガリガリでも、ポヨポヨでもない、
健康美がテーマなので、

ムキムキにはなれておりませんが…
腹筋もうすこし縦に割りたかったなー、が
反省です。


そして恒例の、ビフォーアフター
昨日撮影したのでそちらもゆるりと。

左から、
2016/1頭 体作り開始時
2616/5末 がんばって絞った時
2016/8 昨日 ゆるーく体作りしている今

6.7月は甘いものも、お酒も大量摂取して、
ジムもゆるりと通っています。

【前から】
f:id:mami_y09:20160807142323j:image

【横から】
f:id:mami_y09:20160807142331j:image

【横からパート2】
f:id:mami_y09:20160807142608j:image

【衝撃の後ろから】
f:id:mami_y09:20160807142630j:image

サイズの変化は、
【腕】
31㎝ ➡ 25㎝ (前回比-1cm)
【腹】
78㎝ ➡ 64㎝ (前回比-3cm)
【下腹】
84㎝ ➡ 77㎝ (前回比-1cm)
【尻】
96㎝ ➡ 85㎝ (前回比-2cm)
【もも】
53㎝ ➡ 45㎝ (前回比-2cm)

あまり、5月末からは変化はないのですが、
お尻周りが少しずつ上がってきているのと、
無駄にお腹は引き締まってきている気がします。

1.2週間に1回のパーソナルジム(1時間筋トレ)
と、
最近あまり行けてないFeelCycle
と、
毎日90秒のプランクを運動メニューとし、

食べ物は、
タンパク質を意識して摂取して、
お酒は毎日飲む!

そんな暮らしをしています。

体重は45.7kgなので、
あまり減っていません。

体脂肪率も20%くらいです。

それでいいかなー、とゆるゆる体作りなので考えています。

※ジムのステマか?
と言われたりもしましたが、

わたしの自己満足以外なにもありません。。

(ちなみに、銀座のど真ん中にあるパーソナルジムに通っています。

さりげなく、クライアント実績にビフォーアフターを載せていただいておりますので、

見つけた方はそっとしておいてください。( ´ ▽ ` ))


半年くらいゆるゆるーっと体作りをしてわかったことは下記の通り


・プランクすごい!効率いい!

有酸素運動と筋トレはバランス良くが大事!

・タンパク質って、意識しないとあまりとれない(これはまた、別でブログかこうかな)

・胸筋つけると、胸減らない!

・痩せたらショートにしても、顔まわりすっきり!(感動!)


あと、ウエストまわりの話でいくと、

f:id:mami_y09:20160807143534j:image

1番細いところで57.5cmくらいです。

55cmのモデルさんとかって本当に努力してるんだなー、としみじみ。

いつか、ジムでのトレーニングとかも載せたいなと思います。


それでは最後に最近のあれこれを。

f:id:mami_y09:20160807143933j:image

f:id:mami_y09:20160807143959p:image

品川のプールでパシャリ。
ポケモン探しつつ歩いてます。

f:id:mami_y09:20160807144050j:image

f:id:mami_y09:20160807144108j:image

品川と恵比寿でたべたお肉!
赤身のお肉がマイブームです。


f:id:mami_y09:20160807144143j:image

f:id:mami_y09:20160807144211j:image

セルフネイルは、6000円くらいでジェルキットを買えるし、コスパがいい!!

(新しい趣味みつけました。)

こんな感じで、ゆるゆる継続していければなーとおもっています。

それではー!


やまみ


25歳OLの体作り ビキニが似合うカラダを本気で目指そう(公開ダイエットを始めましょう)



こんばんは。
25歳OLです。

今日いつも通り、土曜日朝8時からのジムに通っている最中に、

数値的な目標はクリアしたし、
次はなにを目標にして頑張ろうかなと思いまして。

痩せすぎてもいいことないですし、
とはいえダラダラとキープもよくないですし。


そこで私25歳にして、4年ぶりに「ビキニを着れる体作り」をしましょうと。

ハイボールを飲みつつ、
セールで買った水着を着て、
(なんとふたつで、1万円を切りました!!)

ビフォー写真を記録しておきます。

f:id:mami_y09:20160702215645j:image

2016/07/02

身長⇨155cm
体重⇨46.8kg
体脂肪⇨20.2%

先週より少々ポニョりとしましたが、
細かいことはあまり気にせず、

ここから

腹筋の強化と
二の腕の引き締めと、

あとは1番の弱点

f:id:mami_y09:20160702220257j:image


お尻の!!
引き締めをしたいと思います、

(背中が大分引き締まってきた!)

※撮影者は同居しているリアル妹です

------ ✂︎キリトリセン ✂︎------

ということで

体重はあまり気にせず、

ただし体脂肪率を18%くらいで安定するようにし、

パーツを鍛えていこうと。


ただただ、決意表明のブログでした٩(◍ö◍)۶

さてさて、1ヶ月後が楽しみです。


------ ✂︎キリトリセン ✂︎------

とはいえ、美味しいものはやめられません。

最後に今週の食テロをどうぞ!

f:id:mami_y09:20160702220744j:image

f:id:mami_y09:20160702220804j:image

f:id:mami_y09:20160702221013j:image

f:id:mami_y09:20160702221330j:image

今日のランチは築地のかとうさんで!
煮魚が絶品でした。

おみせはこちら↓

かとう
東京都中央区築地5-2-1 築地市場 8号館


f:id:mami_y09:20160702221111j:image

f:id:mami_y09:20160702221131j:image

f:id:mami_y09:20160702221148j:image

f:id:mami_y09:20160702221208j:image

f:id:mami_y09:20160702221224j:image

f:id:mami_y09:20160702221249j:image

f:id:mami_y09:20160702221311j:image

そして今日の夜ごはんは、
月島の鉄板焼き屋さん、山ぐちさんでした!


ステーキハウス 山ぐち
東京都中央区月島2-6-9


鮑さんと、
ヒレ肉が幸せでしたー♡

さて、美味しいごはんとお酒と体作りを両立できればなーと、

ゆるゆるまた更新していきますー。



やまみ


25歳OLの体作り 毎日飲みながら週末筋トレしてたら胸はキープして痩せた話

こんばんは。
25歳OLのゆるゆるブログです。

ゆるーくダイエットをしながら毎日飲んでいたら

10kg減したので、個人的になにを守りつつ
毎日飲んできたかをゆるくブログにします。


f:id:mami_y09:20160627224555j:image

腹筋だいぶ絞れてきて、最近テンションあがってます。

お酒はやめられない、でも痩せたいという
貪欲なブログです。
(本当にゆるいので、なんの参考にもならないかもしれません)

------ ✂︎キリトリセン ✂︎------

٩(◍ö◍)۶{やっぱりお酒はダメ?

ଘ(◍ö◍)ଓ{毎日飲んでも、大丈夫でした!

f:id:mami_y09:20160627225044j:image

これは先週末。

ただ、平日飲むお酒は、白州とsodastreamでつくった炭酸の

ハイボールにしました!

f:id:mami_y09:20160627225459j:image

f:id:mami_y09:20160627225727j:image

これだけでなんか痩せた気になっています。
いつでも、強炭酸を作れる機械→ sodastream !

週末はすきなように飲んで、平日だけ毎日の500mlロング缶ビールをハイボールに変えるだけで、糖質を抑えられるようです。

毎日3杯くらい飲んでます。


------ ✂︎キリトリセン ✂︎------

٩(◍ö◍)۶{その他ごはんは?

ଘ(◍ö◍)ଓ{肉食女子として意識高く肉(タンパク質)を意識してとりました。

言い方が極端でしたが、
優しいパーソナルトレーナーさんの管理のもと、

バランスを考えて食事報告をしてます。


わたしの身長体重、体脂肪率をもとに

タンパク質をおおめに、
その分炭水化物を気持ち抑えて、
アルコールはあまり気にせず

毎日報告しています。

f:id:mami_y09:20160627230647p:image

f:id:mami_y09:20160627230652p:image

私の体重体脂肪率身長、
目標から換算して1000-1300kcalくらい

タンパク質60〜80gくらい

炭水化物100〜130gくらい

朝昼多め、夜軽め+お酒で、
半年くらいやってきました。


instagramとかでrizapに通う方の写真を参考にしつつ、

お酒はやめられないのでそこは、ゆるーくあくまで参考に、

ゆるゆる糖質制限をしております。

ゆるゆるダイエットのお助け食材としてよく出てくるのは

f:id:mami_y09:20160627231529j:image

f:id:mami_y09:20160627231354j:image

ファミリーマートの砂肝焼き、やげん軟骨、

f:id:mami_y09:20160627231642j:image
成城石井のレバー!
などなど。


パンやごはんよりも、
お肉と野菜を意識しています。

あとは、ローソンのブランパンを重宝しております。


------ ✂︎キリトリセン ✂︎------

とはいえ、無理は続かないので、

ゆるりと、自分にあった生活を見つけるのが1番かなーと。。


確かにカロリー制限をして、

色んな制限かけると痩せるのですが

タンパク質とらないと筋力おちるし(筋肉重いから体重は一気に落ちるけれど)

続かないので、ゆったり、まったり、

やっていくのが1番だと思います。


何も参考にならない、
ゆるりとしたブログですが、

今度は太りにくいお手軽おつまみ集(自炊、コンビニ編)を書こうかなとおもいます。


最後に、全体シルエットが変わってきたので、
ビール片手にご満悦な写真で。

f:id:mami_y09:20160627232421j:image

ストレスフリーなダイエットをしていたら

胸は落ちず、アンダーが絞れたのでカップが上がりました。(そこは鶏胸肉効果ですか。。

ゆるりとまた更新しますー!



やまみ